想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于考試緊張怎么辦方面的知識都比較想要了解,那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于考試緊張怎么辦方面的知識分享給大家,希望大家會喜歡哦。
一、考試時注意穿衣打扮。
考試期間要穿一些比較寬松、舒適、得體,自己平時比較喜歡并且經(jīng)常穿著的衣服,這樣從生理和心理上給自己一些良好的感覺和安慰。 切記: 不要穿衣領(lǐng)、袖領(lǐng)、身體過分緊的衣服,更不要穿新衣服新鞋子,這樣會更增加你的緊張情緒,讓人感到窒息。
二、考試時不比較
考試時不左顧右盼,不要看到別人翻頁你心里就緊張。要知道有的同學(xué)是不會前面的題而往后看看,也有的同學(xué)是什么都不會在隨便翻著玩。不要因別人問話、問時間、交卷等因素而焦急不安,記住,不管你會與不會,答題的速度快與慢,考試是“我”一個人的事兒,只要在規(guī)定的時間內(nèi),我把試題全部完成就可以了,別人對我來說都是“無所謂”。
三、考試前冷靜下來。
未開考試時,考場內(nèi)外分外嘈雜。會讓人感到十分的煩躁,進(jìn)入考場,不要理會他人的反應(yīng)和表情,不管別人說什么,不要與他們談?wù)撽P(guān)于考試的一切,把自己的一切全都“關(guān)閉”起來。按照準(zhǔn)考證找到自己的座位坐好,準(zhǔn)備好考試的必需品,然后把視線集中在教室前的任意一點,凝視一分鐘左右,什么都不要想,讓自己冷靜?;蛘唛]上眼睛,默默告訴自己不聞不問。
四、適時調(diào)節(jié),自我放松。
如果在考場上過度的緊張,就不要硬撐下去,暫時先停停筆,閉上雙眼,做幾次深呼吸,在深吸氣的同時攥緊雙拳以及全身肌肉;然后慢慢呼氣,在深呼氣的時候做到全身心的放松。
考試時不要老看時間,把考試當(dāng)成平常做作業(yè)。只要按部就班不慌亂就能發(fā)揮好。考試中不要給自己限定要考多少分,不要在考試中不斷從前到后累積自己的分?jǐn)?shù),使考試精力分散。
五、考試之后不交流
每場考試后的間隙不要相互對答案。如果自己和別人的答案不一致,會造成對自己的負(fù)面影響,影響接下來的考試。
六、考試前充分放松
考驗飲食應(yīng)清淡,考前數(shù)天充分放松,打打球,跑跑步,都是放松的不錯方法
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