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柔道寢技和站立技有區(qū)別又相互關(guān)聯(lián)。
由于目前的規(guī)則下進(jìn)入地面后20秒沒有明顯進(jìn)展會(huì)被叫停,所以柔道的寢技要快,要和投銜接得很好才行。
練慣了站立的人大寢技會(huì)覺得很費(fèi)力,所以體能要加強(qiáng)。
二是在地面要善用腿部的力量和身體的力量。
如果你的個(gè)頭小于對(duì)手,一般多打下位,封閉式防守下位,蝴蝶防守,蜘蛛式防守的下位攻防技術(shù)等等。
用到道服的絞技是首選,然后是十字固。
力量不占優(yōu)一般木村鎖和美國(guó)鎖比較難實(shí)現(xiàn)。
如果腿細(xì)長(zhǎng),可以嘗試下位三角鎖。
如果不按比賽規(guī)則,對(duì)付大個(gè)子用鎖腿技能最有效。
要防止對(duì)手騎乘和手臂鎖。
如果是體型占優(yōu)勢(shì),多練上位進(jìn)攻。
在海龜防守時(shí)把自己想象成一張桌子。
練習(xí)頸部肌肉和力量可以有效防止對(duì)手的背后裸絞。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。