當(dāng)下有很多小伙伴對于提肛運(yùn)動(dòng)怎么做 常見的提肛方法方面的知識信息了解的都頗少，大家現(xiàn)在都想要多了解下提肛運(yùn)動(dòng)怎么做 常見的提肛方法詳細(xì)的一些信息知識，那么今天小風(fēng)就收集了一些提肛運(yùn)動(dòng)怎么做 常見的提肛方法相關(guān)的知識信息來分享給大家，感興趣就接著往下看吧。

1、呈雙膝微彎狀，雙手指相對置于丹田前方，雙目微閉，調(diào)息，入靜，從頭到足趾依次放松各處，而后引丹田氣沿督脈上行于上丹田，同時(shí)，氣到會陰時(shí)，微微提肛縮囊，緩緩而行7次，口中有津時(shí)，分三小口吞下，并同時(shí)提肛縮囊，然后，收意識，停氣息于丹田中，平衡呼吸，入靜，片刻后，收勢，慢慢睜開雙眼，以雙手半握拳，從尾骨尖兩側(cè)，依次向上輕輕叩擊，反復(fù)7遍，以能耐受為限。

2、在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下，已婚女士可以這樣尋找提肛?。合丛钑r(shí)，將食指放入陰道內(nèi)，收縮陰道使之夾緊指頭，即會感覺指頭向上拉提;或者躺在床上，試著想象解尿時(shí)把尿液中斷的感覺。通過這兩種感覺找到放松收緊的那塊肌肉，就可以開始練習(xí)骨盆收縮運(yùn)動(dòng)了。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。