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1、首先需要注意的是,在整個(gè)生酮飲食的過(guò)程當(dāng)中,我們一定要吃一些高熱量,高脂肪的食物,盡量控制碳水化合物的攝入,即使是蔬菜和水果,也一定要嚴(yán)格控制攝入量,因?yàn)楣呛腿樘且菜闶翘妓衔锏囊画h(huán)。所以對(duì)于很多愛(ài)吃肉的朋友來(lái)說(shuō),生酮飲食可謂是最完美的選擇。
2、那么到了第二天以后,就可以適當(dāng)吃一些肉類食物,其中建議大家可以適當(dāng)吃一些肥肉,這是在生酮飲食環(huán)節(jié)當(dāng)中的輔助手段,所以建議大家也可以諸多嘗試。但是當(dāng)我們進(jìn)入這一個(gè)周期以后,就建議大家一定要嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入,再生酮的過(guò)程當(dāng)中一定要少吃或者不吃。
3、生酮飲食21天食譜,這些飲食習(xí)慣可以維持21天,但是每天吃什么則應(yīng)當(dāng)根據(jù)我們的實(shí)際需求來(lái)進(jìn)行定制。其實(shí)生酮飲食對(duì)于人體來(lái)說(shuō)確實(shí)是有一定傷害的,但是對(duì)于想要在短時(shí)間減肥的朋友來(lái)說(shuō),可以適當(dāng)嘗試,不過(guò)卻不要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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