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1、自己平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉,多做些有氧運(yùn)動(dòng),幫助血液循環(huán),這樣堅(jiān)持一段時(shí)間看看.

2、生活護(hù)理: 體育鍛煉,食補(bǔ)是保存陽氣的好方法 對于正常人來說,經(jīng)常的體育鍛煉是保存陽氣的最好方法,清晨散步,跑步和游泳都能達(dá)到良好的效果.

3、用涼水洗臉或是擦身也能鍛煉自己耐寒的能力.不過理解什么都不能太片面,有人為了鍛煉,上來就洗涼水澡,陽氣沒足,感冒倒先找上門來了.其實(shí)鍛煉御寒能力不妨先從涼水洗臉開始,而且也不是一下子就用涼水洗,而是循序漸進(jìn),今天使熱水,明天稍涼一點(diǎn),直到完全適應(yīng)涼水,才能達(dá)到鍛煉的效果.

4、冬天比較適合吃性質(zhì)溫?zé)岬娜忸?像牛羊肉,鹿肉,桂圓也有很好的效果.食補(bǔ)也要講究火候,北方的天氣不適合用人參等大補(bǔ)的藥材,西洋參相對比較溫和

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