每日小編都會為大家?guī)硪恍┲R類的文章,那么今天小編為大家?guī)淼氖浅鯇W(xué)者怎么樣練瑜伽方面的消息知識,那么如果各位小伙伴感興趣的話可以,認(rèn)真的查閱一下下面的內(nèi)容哦。
也就是我們平時知道的蓮花坐姿,這是瑜伽的起勢,也就是打坐。嚴(yán)格地說,腳是要交叉的,但由于先天條件所限,有的人練習(xí)了三十年,也達(dá)不到。其實不要緊,瑜伽追求的是自我突破,不需要和別人比,自己盡力了即可。除了休息和放松,這個姿勢也可以用作冥想。剛開始的時候很多念頭紛至沓來,也沒關(guān)系,調(diào)整好呼吸就行。
開始熱身,這個過程沒有一定之規(guī),可以根據(jù)自己的喜好和需求來。因為我的頸椎有問題,就先動動脖子吧~或者簡單地做一些身體的扭轉(zhuǎn)。
還有這個,動作幅度可以小一點,不要一下子就太猛烈。
芝士著回答開,版權(quán)必究,未經(jīng)許此可,不代明得轉(zhuǎn)載
也可以用這個蝴蝶式,除了熱身,還可以幫助你更好地完成蓮花坐姿。然后轉(zhuǎn)成貓式,活動一下脊椎,早上起來,也可以單獨做五次這個動作,精神很好的感覺。
熱身差不多,準(zhǔn)備站起來哦,起來前先大頭朝下清清腦子。熱身過程還可以增加一些上半身的扭轉(zhuǎn)動作,可惜我找不著圖片。經(jīng)期的女生不要用前一個動作,還是這個保險一點啦。
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