每日小編都會為大家?guī)硪恍┲R類的文章，那么今天小編為大家?guī)淼氖浅鯇W(xué)者怎么樣練瑜伽方面的消息知識，那么如果各位小伙伴感興趣的話可以，認(rèn)真的查閱一下下面的內(nèi)容哦。

也就是我們平時知道的蓮花坐姿，這是瑜伽的起勢，也就是打坐。嚴(yán)格地說，腳是要交叉的，但由于先天條件所限，有的人練習(xí)了三十年，也達(dá)不到。其實不要緊，瑜伽追求的是自我突破，不需要和別人比，自己盡力了即可。除了休息和放松，這個姿勢也可以用作冥想。剛開始的時候很多念頭紛至沓來，也沒關(guān)系，調(diào)整好呼吸就行。

開始熱身，這個過程沒有一定之規(guī)，可以根據(jù)自己的喜好和需求來。因為我的頸椎有問題，就先動動脖子吧~或者簡單地做一些身體的扭轉(zhuǎn)。

還有這個，動作幅度可以小一點，不要一下子就太猛烈。

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也可以用這個蝴蝶式，除了熱身，還可以幫助你更好地完成蓮花坐姿。然后轉(zhuǎn)成貓式，活動一下脊椎，早上起來，也可以單獨做五次這個動作，精神很好的感覺。

熱身差不多，準(zhǔn)備站起來哦，起來前先大頭朝下清清腦子。熱身過程還可以增加一些上半身的扭轉(zhuǎn)動作，可惜我找不著圖片。經(jīng)期的女生不要用前一個動作，還是這個保險一點啦。

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