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1、第一產(chǎn)程早期宮縮很輕微,你可以在整個宮縮期間作深的均勻的呼吸。對宮縮不要緊張而應作出歡迎的反應,對每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣。
2、第一產(chǎn)程后期開始呼氣,然后在宮縮中進行一點不需下半身出力的輕輕的短促呼吸。當宮縮過后深吸一口氣松弛一下,以對自己及周圍的人作出宮縮已過去的信號。
3、過渡階段你試采用最淺表的呼吸喘氣僅用口呼吸,然而不要換氣過度,以免身體缺乏二氧化碳。你如果覺得頭暈眼花,你的接生助手會在你呼吸時用手作杯狀蒙著你的口、鼻部。
4、第二產(chǎn)程作深吸氣并忍住,使氣往下壓,使得骨盆底往外膨出,使推力(產(chǎn)力)長而平穩(wěn)。如宮縮仍強烈,再重復1次,宮縮過后要慢慢地、輕輕地躺下。腹式深呼吸具有穩(wěn)定情緒的效果(鎮(zhèn)靜效果)。反復地做,可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。此外,腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落,借此項運動,可松弛產(chǎn)道周圍肌肉的緊張,促進子宮口擴張。
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