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1、舒緩壓力。當孩子有壓力時，就想傾訴，壓抑的情緒宣泄了就能得到釋放。父母要體察關注到孩子的情緒變化和心理需求，全神貫注傾聽孩子心聲，及時解開孩子的心結(jié)，讓他感到被尊重、被關愛。當孩子總擔心考不上時，要給孩子打氣，多挖掘孩子的優(yōu)點、長處，給予鼓勵和肯定，幫助孩子樹立自信心。充滿愛意與期望的溝通，往往能給孩子以信心與力量，幫助他戰(zhàn)勝考前恐懼，以積極樂觀的心態(tài)面對壓力。

2、飲食保健。從考前、考中到考后，考生及家長不要打亂正常的飲食規(guī)律，可在原來飲食基礎上適當加點營養(yǎng)，切忌搞突擊，濫用保健品，否則會起反作用。臨考前，考生飲食不宜過于油膩，清淡飲食可使頭腦冷靜，有利思考，應避免食用辛辣、溫燥食品，補充水分以涼開水或清茶為好。

3、提高自信。自信心不足，可用認知調(diào)控的方法來治療。首先，用“你可以的”、“你一定行”等積極的語言鼓勵他們；其次，消除孩子腦海中的錯誤信息，告訴他們不要被一兩次的失敗嚇倒，不要以偏概全；再次，適當減輕周圍環(huán)境的壓力，有針對性地幫助孩子自我辯論，運用理性情緒療法，糾正認知偏差。

4、作息睡眠。如果是學習過度疲勞、睡眠不足引起的焦慮，家長應提醒孩子適時休息，幫助孩子養(yǎng)成午休習慣。因為良好、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，可以更加高效地學習，是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

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