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1、當發(fā)生抽筋時，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。

2、具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節(jié);當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

3、其他部位抽筋時，如腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;

4、手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復，即可;

5、上臂抽筋時將手握拳，屈肘，盡量的彎曲，然后用力伸直手臂，如此重復多次;

6、手掌抽筋時用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側并作振顫動作。

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