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100克糙米飯的熱量有147大卡,所以糙米飯的熱量是比較高的。但糙米飯中保留了大量的膳食纖維,可以促進腸道的蠕動,合理食用是對身體有好處的。
糙米飯的熱量
糙米沒有煮熟的話,每100克含有的熱量為348大卡,煮熟之后每100克糙米飯所含的熱量為147大卡。糙米飯的熱量雖然比較高,但是糙米中的膳食纖維有促進腸道蠕動,促進有益菌的繁殖,可以控制食欲;所以合理食用糙米可以改善便秘,達到減肥的功效。
吃糙米飯的好處
1、可以降低膽固醇,保護心臟。
2、可以減肥。糙米飯容易使人產(chǎn)生飽腹感,這樣就可以減少其他食物的攝入,就可以達到減肥的效果。
3、可以改善便秘。糙米含有大量的膳食纖維,促進腸道有益菌增殖,加速腸道蠕動,軟化糞便,還能幫助身體有效的排除體內(nèi)毒素,從而達到改善便秘的作用。
4、可以延緩肌膚衰老,防止皺紋的產(chǎn)生。糙米在發(fā)芽過程中,會產(chǎn)生一種神經(jīng)抑制性氨基酸,這種物質(zhì)可以促進腦的活性化,達到抗衰老的作用。
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