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1、告訴自己先不要發(fā)火，等一刻鐘再說(shuō)。

2、如果自己生氣了，教育孩子時(shí)想發(fā)火，應(yīng)該先停下來(lái)，等一刻鐘再說(shuō)，可以心理默念，不立即發(fā)火。等一刻鐘后，慢慢平靜下來(lái)了，就能清醒的處理自己的情緒了。

3、讓孩子試著監(jiān)督自己。如果家長(zhǎng)經(jīng)常發(fā)火，可以和孩子商量好，讓孩子監(jiān)督自己，家長(zhǎng)一發(fā)火，就讓孩子提醒家長(zhǎng)該怎樣做，慢慢的，就能克制家長(zhǎng)的不良情緒了。想讓監(jiān)督有實(shí)效，可以給孩子一些特權(quán)，比如爸爸媽媽發(fā)脾氣時(shí)，可以允許孩子扭家長(zhǎng)一下作為懲罰。

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