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1、俯臥撐100個(gè)！仰臥起坐100個(gè)！下蹲100個(gè)！然后跑步10km！這些每天堅(jiān)持！

2、當(dāng)然，一日三餐要好好吃。早上吃香蕉都可以，最重要的，是鍛煉意志力。我不管冬夏，都不開空調(diào)。最開始痛苦的要死，動(dòng)不動(dòng)就想休息一天！但是我為了成為強(qiáng)大的英雄，不管多么艱苦，不管多么艱難，每天都會(huì)堅(jiān)持！就算腳重的無法動(dòng)彈，也要堅(jiān)持做下蹲。手腕發(fā)出奇怪聲音，也要堅(jiān)持俯臥撐！一年半之后，我察覺到了自己的變化。

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