當(dāng)下有很多小伙伴對(duì)于脫脂牛奶晚上喝好不好？晚上喝脫脂牛奶的好處方面的知識(shí)信息了解的都頗少，大家現(xiàn)在都想要多了解下脫脂牛奶晚上喝好不好？晚上喝脫脂牛奶的好處詳細(xì)的一些信息知識(shí)，那么今天小風(fēng)就收集了一些脫脂牛奶晚上喝好不好？晚上喝脫脂牛奶的好處相關(guān)的知識(shí)信息來(lái)分享給大家，感興趣就接著往下看吧。

脫脂牛奶晚上喝有很多好處。營(yíng)養(yǎng)知識(shí)講座上，專(zhuān)家講過(guò)：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)元素，常喝又不至于讓人發(fā)胖，是一種很好的營(yíng)養(yǎng)飲品及護(hù)膚養(yǎng)顏的飲品，根據(jù)自己的情況可以適當(dāng)多喝。認(rèn)為：早晚各喝一次效果最佳。但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥類(lèi)、面包、餅干、水果)后，再喝一杯牛奶效果最佳。晚上的一次，可在臨睡前喝下。不僅有利于補(bǔ)充人體所需的水分，同時(shí)有利于養(yǎng)顏和睡眠，我已堅(jiān)持了近兩年的時(shí)間，皮膚也比以前更美白細(xì)膩了，精神狀態(tài)也很好。我認(rèn)為效果很好。這是千真萬(wàn)確的真理。

另外：從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，最好在上午吃水果效果較好。(但我們上午一般均在工作，也不方便吃蘋(píng)果，我一般也是晚上吃)總之，只要我們能堅(jiān)持每天適當(dāng)喝些奶同時(shí)每天在吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)我們的身體健康肯定有好處。

1、降壓：高血壓患者一般都知道低鹽、低脂飲食有助于血壓控制，于是對(duì)喝牛奶是否有好處往往容易產(chǎn)生疑脫脂牛奶慮。其實(shí)，高血壓患者多喝點(diǎn)牛奶，特別是脫脂牛奶，以及多吃些奶制品，對(duì)降低血壓能起到一定的輔助作用。高血壓的發(fā)生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人的血鈉過(guò)高、血鈣又過(guò)低時(shí)，其血壓就會(huì)明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩(wěn)定。最有效、最常用的補(bǔ)鈣食品莫過(guò)于奶類(lèi)及奶制品，這類(lèi)食物不僅含鈣豐富，而且也含有豐富的其他礦物質(zhì)和維生素。

2、防癌：牛奶的維生素A能使人體鱗狀細(xì)胞癌及其他細(xì)胞癌消退，并刺激人體抗腫瘤的免疫系統(tǒng);維生素C能抑制內(nèi)源性亞硝胺的合成，并抑制致癌化合物對(duì)人體組織細(xì)胞的影響;鈣能改變結(jié)腸粘膜的增殖，降低結(jié)腸癌的發(fā)生。牛奶中的脂肪含量是致癌的決定因素，全脂牛奶的脂肪含量為脫脂牛奶的四倍，牛奶中的脂肪屬動(dòng)物脂肪，脂肪可提供熱量，熱量、動(dòng)物脂肪的大量攝入與乳腺癌、結(jié)直腸癌、肺癌、前列腺癌、宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。

晚上喝一杯脫脂牛奶可以起到提高睡眠質(zhì)量的作用，有助于安神助眠，并且牛奶還富含鈣質(zhì)和奶蛋白，對(duì)于青少年而言，可以起到補(bǔ)充鈣質(zhì)，有助于促進(jìn)長(zhǎng)高，一般建議睡前半小時(shí)到一小時(shí)飲用牛奶，飲用量建議200到250毫升。

睡覺(jué)前喝脫脂牛奶對(duì)睡眠好通常來(lái)說(shuō),牛奶可以分為脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶,其中半脂喝全脂牛奶中脂質(zhì)含量較高,睡前喝了不易消化,容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。而脫脂牛奶中脂質(zhì)含量非常低,睡前喝了脫脂牛奶容易消化吸收,而且也不會(huì)攝入過(guò)量的脂質(zhì),尤其適合減肥的人群,不會(huì)引起肥胖。

睡前禁忌的食物：辛辣食物。其實(shí),除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。咖啡因。很多人都知道,含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。油膩食物。油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞;讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。　

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