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1、一字馬怎么練,首先通過熱身來實現(xiàn)全身的血液循環(huán)的增加。
2、然后進行局部拉伸。最后一定要適可而止,量力而行。
3、屈膝側(cè)翻腿左右,全身拉伸等方式。
4、很多人認為老人大多行動不便、需要照顧??墒堑|一位叫于晶的八旬老人卻走起路來健步如飛。不但如此,她還可以輕松地做出多數(shù)年輕人都做不到的“一字馬”。
5、剛開始是為了強身健體,可后來老人越練越有勁頭,一堅持就是20年,哪怕寒冬酷暑她也從不間斷鍛煉。
6、老人每天早上5點半準時起床。起床后先是壓腿熱身,把筋骨都活動開后再去做早飯。吃完早飯,收拾完家務大概是早上8點左右,老人便騎上自行車來到公園開始健身。慢跑、爬山、太極拳,什么項目她都愿意試試。看著她挺直的腰板和敏捷的動作,沒人覺得她是一位八旬老人。
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