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我也是24歲，我練習(xí)健身5年了。你最初的幾周頻率要慢點。看個人具體情況而定，等穩(wěn)定后一般是每隔2天去一次，然后每個第4次要做完全的有氧運動，例如跑步機、游泳。

如果你每次器械不是把所有部位都練習(xí)完的話，就要安排更加詳細(xì)的計劃，例如每次只練習(xí)某個部位等，如果是這樣的話，你有時間可以每天去，這樣不影響其他部位肌肉的休息。

平時以器械為主，每次開始器械前要慢跑熱身，我不了解你的具體情況，無法給你訂計劃。

未經(jīng)她芝士回答允許不石處得轉(zhuǎn)載本情文內(nèi)容人，否則將視為侵權(quán)

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