想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于夏季飲食健康小常識方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于夏季飲食健康小常識方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

  1、注意補(bǔ)充維生素：夏季溫度高，人體代謝加快，容易缺乏維生素及鈣質(zhì)。因此夏季要多吃含維生素和鈣質(zhì)豐富的食物，比如西瓜、黃瓜、西紅柿、豆制品、蝦皮、動物肝臟等。

  2、注意給身體補(bǔ)鹽：夏天出汗增多，體內(nèi)鹽分和鉀元素流失較多。因此夏季應(yīng)注意多吃些咸的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分。

  3、夏季注意給身體補(bǔ)鉀：夏天出汗也會導(dǎo)致體內(nèi)鉀流失過多，因此夏季要多吃些含鉀豐富的食物，比如草莓、杏、桃、青菜、毛豆、大蔥等;另外夏天的時(shí)候多喝茶，既可以消暑又能補(bǔ)鉀，一舉兩得。

  4、夏季應(yīng)多吃些帶有苦味的食物：苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。三伏天氣里吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內(nèi)心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。

  5、多吃些清淡滋陰的食物：夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，夏季應(yīng)多吃些具有清淡滋陰功效的食物，比如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、菌類食物、薏米等。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。