想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于練習瑜伽可以治療失眠，提高睡眠質(zhì)量嗎方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于練習瑜伽可以治療失眠，提高睡眠質(zhì)量嗎方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

你好，只有失眠過的人，才能體會失眠的痛苦。況且你母親失眠多年，其中煎熬，外人更是很難體會。從我自己的經(jīng)歷看。失眠都是心里藏著事，心里的結(jié)解不開，想不透，放不下。白天時一家老小需要忙，可能心里的事不容易涌上心頭。而晚上，心底的事才會慢慢的浮上來。所以，建議多陪伴多溝通把心里的那根刺從根挖起。不好意思，可能有點離題了。瑜伽是可以緩解失眠，甚至治愈失眠的。原理很簡單。轉(zhuǎn)移失眠者注意力。把她的注意力，從想心思，轉(zhuǎn)移到對身體對呼吸的覺知上。讓人被動的忘記心里所想之事。而陰瑜伽緩解失眠的效果會更明顯。而且當晚就有效果。給你推薦一組簡單的陰瑜伽系列，這組陰瑜伽動作很簡單，老人也可以輕松完成。愿天下母親都能安穩(wěn)入眠。

1、除風式。見下圖。

全身放松，仰臥在床上。彎曲右膝，十指相扣，抱住右膝，保持兩分鐘。

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2、仰臥樹式，見下圖。（估且這么叫這個動作）

把手松開。掌心向上，自然的放在身體兩側(cè)。右膝蓋順勢外展落在床上?；蛟谙ドw下面放個小枕頭。保持兩分鐘。

工把然與你或次九己轉(zhuǎn)教，每聲石拉往府毛。

3、換邊，先做除風式，然后做仰臥樹式。也是各兩分鐘。

4、仰臥束角式。見下圖。

彎曲雙膝，雙腳腳心相對。自然放松，雙手掌心向上，自然的放在身體兩側(cè)?？梢栽趦蓚€膝蓋下方各墊一個小枕頭。保持3到5分鐘。

5、伸直雙腿。腳尖自然的向外撇開。全身放松。見下圖。

體式很簡單。也不用去管體式是否正確正位，頭頸是否端正，一切以放松舒服為準。關(guān)鍵是全程把意識放在呼吸上。放在身體上?？梢匀?shù)呼吸，不是123這樣數(shù)。而是吸氣時，心里默念，我在吸氣。呼氣時心里默念，我在呼氣。在這過程中，心思可能會脫離呼吸跑到別處去，別著急。慢慢的把思緒拉回來就可以。如果你母親平時喜歡聽音樂。你也可以放點舒緩的音樂。

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感恩瑜伽！

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。