1、我可以自信地說(shuō)，沒(méi)有什么比你的經(jīng)期意外惡化更糟糕的了，尤其是在公共場(chǎng)合。毫無(wú)疑問(wèn)，這對(duì)我來(lái)說(shuō)總是一樣的：輕微的恐慌；開(kāi)始找衛(wèi)生棉條；然后經(jīng)常對(duì)著鏡子檢查褲子有沒(méi)有明顯的破洞。有了蘋(píng)果的周期追蹤應(yīng)用，那些日子就過(guò)去了。

2、當(dāng)然，有很多時(shí)間跟蹤應(yīng)用程序可用，但是誰(shuí)想在手機(jī)上添加另一個(gè)應(yīng)用程序呢？我會(huì)說(shuō)沒(méi)有人。如果你有iPhone，這是一個(gè)好消息：iOS 13已經(jīng)包含了蘋(píng)果的周期追蹤應(yīng)用，并提供了隨著時(shí)間的推移滿足你追蹤需求的所有功能。

3、通過(guò)每月記錄你的信息(別擔(dān)心，蘋(píng)果表示不會(huì)將你的數(shù)據(jù)出售給第三方)，應(yīng)用程序可以預(yù)測(cè)下一個(gè)周期的開(kāi)始時(shí)間，并向你的設(shè)備發(fā)送警報(bào)。它還可以幫助你避免任何不受歡迎的意外拜訪，無(wú)論是在工作日還是節(jié)假日。

4、這是讓它為你工作的方法。

5、1.找到循環(huán)跟蹤應(yīng)用程序。

6、如果你的手機(jī)上沒(méi)有看到“自行車(chē)追蹤”應(yīng)用，請(qǐng)不要驚慌。只要你用的是iOS 13，它就一定在那里。蘋(píng)果把它塞進(jìn)了“健康”應(yīng)用程序，所以你只需點(diǎn)擊幾下就能找到它。打開(kāi)應(yīng)用程序，單擊“瀏覽”，您將看到“身體測(cè)量”下的“循環(huán)跟蹤”選項(xiàng)卡。如果您擁有Apple Watch(系列1或更高版本)，watchOS 6附帶了一個(gè)方便的專用應(yīng)用程序圖標(biāo)，您可以點(diǎn)擊它來(lái)代替。

7、2.記錄你的歷史。

8、為了讓?xiě)?yīng)用程序更好地預(yù)測(cè)下一個(gè)周期，您必須手動(dòng)輸入上一個(gè)周期的開(kāi)始時(shí)間、持續(xù)天數(shù)和周期長(zhǎng)度。但是，如果您已經(jīng)在使用與健康應(yīng)用程序兼容的第三方跟蹤應(yīng)用程序(如Glow或Clue)，系統(tǒng)只會(huì)要求您確認(rèn)您的信息是否正確。

9、3.設(shè)置您的通知。

10、沒(méi)有什么比多次(有時(shí)令人討厭的)推送通知更能提醒你記錄月經(jīng)期了。也把一切都搞砸了。您試圖以一種好的方式保存數(shù)據(jù)，這使得編譯變得困難。

11、借助周期跟蹤，可以開(kāi)啟關(guān)于周期預(yù)測(cè)的預(yù)警，它會(huì)提取周期長(zhǎng)度、平均周期等信息，提醒你下一個(gè)周期即將到來(lái)，并在啟動(dòng)時(shí)記錄在應(yīng)用中。

12、在此期間還有一個(gè)通知選項(xiàng)。啟用此功能后，您將在開(kāi)始設(shè)置周期的前一天晚上收到通知。而且，如果應(yīng)用程序做不到，它會(huì)提醒你記錄開(kāi)始日期。

13、出生通知也差不多。您可以打開(kāi)可窗口預(yù)測(cè)來(lái)通知您何時(shí)啟動(dòng)可窗口。同時(shí)，“肥沃窗口通知”會(huì)在窗口臨近的前一天晚上提醒你。您也可以選擇手動(dòng)記錄您的生育數(shù)據(jù)，包括排卵測(cè)試結(jié)果、性活動(dòng)和基礎(chǔ)體溫。

14、當(dāng)然，如果有人掃一眼你的手機(jī)，看到下一個(gè)周期應(yīng)該在什么時(shí)候開(kāi)始，很容易關(guān)閉通知。只需輸入健康瀏覽選項(xiàng)并關(guān)閉警報(bào)。

15、4.按顏色追蹤。

16、使用蘋(píng)果顏色編碼系統(tǒng)來(lái)指示你月經(jīng)周期的哪個(gè)階段。一開(kāi)始覺(jué)得很迷茫，但隨著時(shí)間的流逝，很容易適應(yīng)。

17、從頂部，你可以看到圓圈上的紅色條紋表示你的周期的預(yù)期開(kāi)始，而紅色實(shí)線表示你記錄的周期天數(shù)。紫色圓點(diǎn)用于顯示您記錄的信息，如癥狀或月經(jīng)量。當(dāng)你期待六天的生育期開(kāi)始時(shí)，一個(gè)淺藍(lán)色的橢圓形會(huì)出現(xiàn)。

18、5.在iPhone或Apple Watch上記錄你的月經(jīng)期。

19、所以，你的時(shí)間到了?，F(xiàn)在嗎？如果你認(rèn)為是時(shí)候做筆記了，顯然你一直在密切關(guān)注。

20、點(diǎn)擊“周期追蹤”，滾動(dòng)到你月經(jīng)開(kāi)始的確切日期，然后點(diǎn)擊紅色圓圈記錄。在Apple Watch上進(jìn)行追蹤時(shí)，同樣的步驟也適用。

21、在下面，您可以向周期日志中添加其他信息。所以，從流量層面到你當(dāng)天感覺(jué)到的任何癥狀，包括食欲改變、抽筋、頭痛、腰痛等等。你可以在這里找到它。如果想要更詳細(xì)的信息，還可以選擇添加宮頸粘液質(zhì)量和體溫。

22、循環(huán)還允許您跟蹤過(guò)去的時(shí)間段。單擊應(yīng)用程序右上角的添加期間，選擇期間的開(kāi)始日期和結(jié)束日期，然后單擊完成保存數(shù)據(jù)。

23、此外，因?yàn)槲覀冴P(guān)心周期追蹤和生育能力，我認(rèn)為有必要和房間里的大象談?wù)?。除非你真的想生孩子，否則這個(gè)應(yīng)用程序永遠(yuǎn)不應(yīng)該被用作任何形式的避孕，以任何形式或以任何形式。伙計(jì)們，請(qǐng)確保那里安全。