1、我可以自信地說，沒有什么比你的經(jīng)期意外惡化更糟糕的了，尤其是在公共場合。毫無疑問，這對我來說總是一樣的：輕微的恐慌；開始找衛(wèi)生棉條；然后經(jīng)常對著鏡子檢查褲子有沒有明顯的破洞。有了蘋果的周期追蹤應(yīng)用，那些日子就過去了。

2、當然，有很多時間跟蹤應(yīng)用程序可用，但是誰想在手機上添加另一個應(yīng)用程序呢？我會說沒有人。如果你有iPhone，這是一個好消息：iOS 13已經(jīng)包含了蘋果的周期追蹤應(yīng)用，并提供了隨著時間的推移滿足你追蹤需求的所有功能。

3、通過每月記錄你的信息(別擔心，蘋果表示不會將你的數(shù)據(jù)出售給第三方)，應(yīng)用程序可以預(yù)測下一個周期的開始時間，并向你的設(shè)備發(fā)送警報。它還可以幫助你避免任何不受歡迎的意外拜訪，無論是在工作日還是節(jié)假日。

4、這是讓它為你工作的方法。

5、1.找到循環(huán)跟蹤應(yīng)用程序。

6、如果你的手機上沒有看到“自行車追蹤”應(yīng)用，請不要驚慌。只要你用的是iOS 13，它就一定在那里。蘋果把它塞進了“健康”應(yīng)用程序，所以你只需點擊幾下就能找到它。打開應(yīng)用程序，單擊“瀏覽”，您將看到“身體測量”下的“循環(huán)跟蹤”選項卡。如果您擁有Apple Watch(系列1或更高版本)，watchOS 6附帶了一個方便的專用應(yīng)用程序圖標，您可以點擊它來代替。

7、2.記錄你的歷史。

8、為了讓應(yīng)用程序更好地預(yù)測下一個周期，您必須手動輸入上一個周期的開始時間、持續(xù)天數(shù)和周期長度。但是，如果您已經(jīng)在使用與健康應(yīng)用程序兼容的第三方跟蹤應(yīng)用程序(如Glow或Clue)，系統(tǒng)只會要求您確認您的信息是否正確。

9、3.設(shè)置您的通知。

10、沒有什么比多次(有時令人討厭的)推送通知更能提醒你記錄月經(jīng)期了。也把一切都搞砸了。您試圖以一種好的方式保存數(shù)據(jù)，這使得編譯變得困難。

11、借助周期跟蹤，可以開啟關(guān)于周期預(yù)測的預(yù)警，它會提取周期長度、平均周期等信息，提醒你下一個周期即將到來，并在啟動時記錄在應(yīng)用中。

12、在此期間還有一個通知選項。啟用此功能后，您將在開始設(shè)置周期的前一天晚上收到通知。而且，如果應(yīng)用程序做不到，它會提醒你記錄開始日期。

13、出生通知也差不多。您可以打開可窗口預(yù)測來通知您何時啟動可窗口。同時，“肥沃窗口通知”會在窗口臨近的前一天晚上提醒你。您也可以選擇手動記錄您的生育數(shù)據(jù)，包括排卵測試結(jié)果、性活動和基礎(chǔ)體溫。

14、當然，如果有人掃一眼你的手機，看到下一個周期應(yīng)該在什么時候開始，很容易關(guān)閉通知。只需輸入健康瀏覽選項并關(guān)閉警報。

15、4.按顏色追蹤。

16、使用蘋果顏色編碼系統(tǒng)來指示你月經(jīng)周期的哪個階段。一開始覺得很迷茫，但隨著時間的流逝，很容易適應(yīng)。

17、從頂部，你可以看到圓圈上的紅色條紋表示你的周期的預(yù)期開始，而紅色實線表示你記錄的周期天數(shù)。紫色圓點用于顯示您記錄的信息，如癥狀或月經(jīng)量。當你期待六天的生育期開始時，一個淺藍色的橢圓形會出現(xiàn)。

18、5.在iPhone或Apple Watch上記錄你的月經(jīng)期。

19、所以，你的時間到了?，F(xiàn)在嗎？如果你認為是時候做筆記了，顯然你一直在密切關(guān)注。

20、點擊“周期追蹤”，滾動到你月經(jīng)開始的確切日期，然后點擊紅色圓圈記錄。在Apple Watch上進行追蹤時，同樣的步驟也適用。

21、在下面，您可以向周期日志中添加其他信息。所以，從流量層面到你當天感覺到的任何癥狀，包括食欲改變、抽筋、頭痛、腰痛等等。你可以在這里找到它。如果想要更詳細的信息，還可以選擇添加宮頸粘液質(zhì)量和體溫。

22、循環(huán)還允許您跟蹤過去的時間段。單擊應(yīng)用程序右上角的添加期間，選擇期間的開始日期和結(jié)束日期，然后單擊完成保存數(shù)據(jù)。

23、此外，因為我們關(guān)心周期追蹤和生育能力，我認為有必要和房間里的大象談?wù)?。除非你真的想生孩子，否則這個應(yīng)用程序永遠不應(yīng)該被用作任何形式的避孕，以任何形式或以任何形式?；镉媯儯埓_保那里安全。