每日小編都會為大家?guī)硪恍┲R類的文章，那么今天小編為大家?guī)淼氖羌涯舅箍鞓肺璨浇∩聿俜矫娴南⒅R，那么如果各位小伙伴感興趣的話可以，認(rèn)真的查閱一下下面的內(nèi)容哦。

1、“佳木斯快樂舞步健身操”是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運動形式，融入流行歌曲等現(xiàn)代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是由黑龍江省佳木斯市退休干部于繼承發(fā)明的一套健身體操。

2、它是一種行進間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。

3、2008年一推出，就深受廣大群眾喜愛，普及性極強。

4、它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展。

5、人們通過鍛煉，達(dá)到改善體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進健康、塑造體型、控制體重的目的，同時收到愉悅精神、陶冶情操的效果。

6、2012年流行的第四套快樂舞步健身操核心部分由7節(jié)、49個動作組成，配上7個曲目，音樂時長50分鐘，成套動作編排更加新穎合理，健身效果更加科學(xué)有效。

7、截止于2012年10月份，有很多健身隊、訓(xùn)練隊將“快樂舞步健身操”進行了改編，產(chǎn)生了許多新套系。

8、但大部分還是在原有7節(jié)基礎(chǔ)之上，加上一些自創(chuàng)動作，有編成8節(jié)60分鐘一套的（7+1模式），有編成11節(jié)80分鐘一套的（7+4模式）。

9、鑒于大多數(shù)參與者是中老年人的特點，“快樂舞步健身操”還是7節(jié)50分鐘更具合理性、更有科學(xué)性。

10、這樣一來，各地健身操前7節(jié)采用“佳木斯快樂舞步”，后面各節(jié)從于繼承老師原始的“行進間有氧健身操”中挑選動作，由集體創(chuàng)作，因此好多健身團隊從第8節(jié)開始的音樂和動作各有不同，甚至融入了秧歌或街舞元素。

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