想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于排除宿便用什么辦法最好方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于排除宿便用什么辦法最好方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1、清腸。清腸的方法目前主要有三種：機械療法；藥物療法；食物療法。

陰陽水清腸方排除宿便：加入過夜之涼開水兩公升和當時燒沸的熱開水兩公升和鹽半兩，搖勻，早上5到7點鐘，在一個小時內(nèi)將4到6瓶加鹽的“陰陽水”分二至三次大口飲完，能有效排宿便；

食物清除宿便：多吃富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。

2、堅持適度的運動鍛練。選擇喜愛的運動項目，常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。

3、愉悅的心情。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。