想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于怎樣做瘦身美顏暖身操方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于怎樣做瘦身美顏暖身操方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

坐姿，雙腿并攏，上身向前伸展，吸氣，雙手撐地，吐氣，伸直脊柱；呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿，正常呼吸，保持1分鐘。重復(fù)姿勢(shì)多次。?

跪在地上，深呼吸，腰部用力，頭部和身體慢慢后仰，雙手扶住腳跟，支撐上身，然后身體慢慢抬起，并放松腰背肌肉。?

跪立式，雙臂與大腿與地面垂直。吸氣，自尾骨向上翹，腰背沉落，肩部放松，抬頭。做到最大限度，感受脊柱充分向上彎曲，保持1分鐘。重復(fù)多次。?

跪姿，雙腿并攏，雙手在后背處相交，十指相抵，收腹，挺胸，深呼吸，上身稍稍 后仰，保持5秒鐘，回復(fù)。重復(fù)動(dòng)作多次。?

坐姿，雙腳保持伸直，慢慢打開(kāi)雙腿至極限，盡量伸直膝 蓋。吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于地面。?

站姿，身體倒立，放兩手在地板上，正好在右腿前，成三點(diǎn)結(jié)構(gòu)。伸直右腿時(shí)向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重復(fù)15遍，然后換腿重復(fù)多次。?

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