想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于強壯功如何操作方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于強壯功如何操作方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。強壯功是把釋、儒、道、俗的練功方法綜合整理而 成，具有壯陽、強腰腎的功能，具體做法如下：姿式①自然盤坐：兩小腿交叉，足掌向外，臀部著墊，兩 大腿置于兩小腿之上，頭頸驅干端正，臀部稍向后以便含胸，頸部肌肉放松，頭微前傾，雙眼輕閉，兩上肢自然下垂，雙手四指上下 互握，也可將一手置于另一手心上，放在小腹前之大腿上。②單盤 坐：兩腿盤坐，左小腿置于右小腿之上，左足背貼于右大腿上，足 心向上。③雙盤膝：右小腿置于左小腿上，再把左小腿置于右小腿 之上兩小腿交叉，兩足心向上，置于兩側大腿上。④站式：兩足分 開平行與肩同寬，膝關節(jié)微曲，含胸，脊柱正直，頭微前傾，兩眼 輕閉，輕肩垂肘，手臂微曲，兩手拇指與四指分開，如捏物狀置于 小腹前，也可將手臂抬起，兩手置于胸前如抱球狀。⑤自由式：不 必采取某種固定姿式，可安金根據(jù)自身所處環(huán)境練功。呼吸要求用鼻呼吸，舌頭舐上腭，但鼻孔通氣不良者也可 張口輔助呼吸，呼吸有三種方法：①靜呼吸法：又叫自然呼吸法， 不要求練者改變原來的呼吸形式，任其自然呼吸。②深呼吸法：吸 氣時胸腹有隆起現(xiàn)象。練習時要逐漸呼吸作得深長，達到細而又勻 的程度。③逆呼吸法：吸氣時胸部擴張，腹部向里收；呼氣時胸部 回縮，腹部往外凸，練時要由淺入深，逐步鍛煉，掌握自然，不能 勉強。意守意守是指集中精神，排除雜念，達到入靜的目的。①意守湯泉：練功開始先呼氣，注意以意領氣，從會陰慢慢降到大 腿、膝關節(jié)、小腿、腳（湯泉穴）。②意守命門：練功開始，以意 領氣，從湯泉開始，配合吸氣經(jīng)小腿、膝關節(jié)、大腿到會陰合而為 一，上達丹田部位，稍停頓后，再以意領氣下降到湯泉，周而復 始，久練可使命門充實，強壯腰腎。適用于命門火衰，腎虛腰腑諸疾。

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