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1、“佳木斯快樂舞步健身操”是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運動形式,融入流行歌曲等現(xiàn)代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目,是由黑龍江省佳木斯市退休干部于繼承發(fā)明的一套健身體操。
2、它是一種行進間的有氧健身操,特別適合于中老年人演練。
3、2008年一推出,就深受廣大群眾喜愛,普及性極強。
4、它是一種徒手體操,不用器械,只要有限的場地就可以開展。
5、人們通過鍛煉,達到改善體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進健康、塑造體型、控制體重的目的,同時收到愉悅精神、陶冶情操的效果。
6、2012年流行的第四套快樂舞步健身操核心部分由7節(jié)、49個動作組成,配上7個曲目,音樂時長50分鐘,成套動作編排更加新穎合理,健身效果更加科學(xué)有效。
7、截止于2012年10月份,有很多健身隊、訓(xùn)練隊將“快樂舞步健身操”進行了改編,產(chǎn)生了許多新套系。
8、但大部分還是在原有7節(jié)基礎(chǔ)之上,加上一些自創(chuàng)動作,有編成8節(jié)60分鐘一套的(7+1模式),有編成11節(jié)80分鐘一套的(7+4模式)。
9、鑒于大多數(shù)參與者是中老年人的特點,“快樂舞步健身操”還是7節(jié)50分鐘更具合理性、更有科學(xué)性。
10、這樣一來,各地健身操前7節(jié)采用“佳木斯快樂舞步”,后面各節(jié)從于繼承老師原始的“行進間有氧健身操”中挑選動作,由集體創(chuàng)作,因此好多健身團隊從第8節(jié)開始的音樂和動作各有不同,甚至融入了秧歌或街舞元素。
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