想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于一粒瓜子的熱量是多少 _方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于一粒瓜子的熱量是多少 _方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

瓜子的熱量(以100克可食部分計(jì))是606大卡(2535千焦)。 每100克瓜子的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。

每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉所含熱量高。如果不加限制地食用瓜子，會(huì)使人體 重增加，不利于血糖、血壓和血脂的控制。楊曉軍提醒，通常，每天進(jìn)食瓜子不能超過(guò)100克。吃瓜子的同時(shí)，喝一些綠茶、菊花茶，能緩解上火癥狀。

葵花子是向日葵的果實(shí)，不但可以作為零食，而且還可以作為制作糕點(diǎn)的原料，同時(shí)也是重要的榨油原料，是高檔健康的油脂來(lái)源。海瓜子是一種海水特產(chǎn)，其特點(diǎn)是肉質(zhì)鮮嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道潤(rùn)綿、脆香特異、其外觀褐色艷麗、籽仁飽滿，被譽(yù)為“瓜子之王”，是食用瓜籽中的上品。

轉(zhuǎn)載或者引用際海本文內(nèi)容請(qǐng)注位明來(lái)采源隊(duì)于芝士回答

以下三類人不宜吃瓜子：

把明原問(wèn)必口油空律，京。

1.高脂血癥患者 瓜子含有大量脂肪，高脂血癥患者食用后會(huì)使血液中的脂質(zhì)水平升高，血脂升高是動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等疾病的重要致病原因之一。

2.膽囊切除者 瓜子油膩，其所含的脂肪需要膽汁去消化。人體膽囊切除后，儲(chǔ)存膽汁的功能喪失，這類病人如果食用瓜子，會(huì)引起消化不良。

3.胃病、肝病患者 瓜子含有大量脂肪，有腸炎、痢疾等胃部消化功能不良者和肝病患者食用后，會(huì)加重病情。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。