想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于籃球中鋒籃下卡位技巧\"方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于籃球中鋒籃下卡位技巧\"方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

打好中鋒可以從以下幾個方面來訓(xùn)練：

1、良好的球場視野和團隊協(xié)作意識?；@球運動中，中鋒一般都是由隊中最高的球員擔(dān)任，所以對于球場上的每一個位置、隊友的位置和對手的位置都要有時刻的掌握，在最靠近籃筐的禁區(qū)（三秒?yún)^(qū)）接到球后，應(yīng)在第一時間判斷場上情況做出選擇（攻擊籃筐還是傳球）。

2、防守技術(shù)和腳步移動。傳統(tǒng)籃球中非常強調(diào)中鋒在籃下的防守，以及防守籃板球的保護。中鋒是對手攻擊籃筐的最后一道防線，在對手將球攻入禁區(qū)時，應(yīng)保持最高的警惕。這時，中鋒的移動速度和重心控制的重要性就凸顯出來了，除了對自己防守人的專注外，在必要時還需跟進協(xié)防進入禁區(qū)的其他對方球員。腳步移動的訓(xùn)練方式與其他位置一樣，可以通過碎步橫移接轉(zhuǎn)體，反復(fù)訓(xùn)練。

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3、中鋒對于籃板的保護，核心技術(shù)就是對籃板球落點的判斷和預(yù)先的卡位，這對于下肢力量有著很高的要求，可以通過深蹲、舉重等合理的訓(xùn)練來達到增加下肢力量的目的。對于籃板球落點的預(yù)判可以通過大量觀看比賽錄像、視頻，結(jié)合大量的實戰(zhàn)演練來提高。

4、中鋒由于其攻防兩端的巨大作用和身體身材情況，對于體能的消耗是巨大的，體能訓(xùn)練需要放在最重要的位置，可以通過長距離慢跑和游泳來提高，游泳在鍛煉體能的同時還會提高身體的協(xié)調(diào)性，對于籃球技術(shù)動作的提高與自身運動健康保護都有非常好的價值。

如何更好的搶籃板：

卡好有利位置。

在搶籃板時，卡位非常重要，在籃下準(zhǔn)備搶籃板時，要繞前卡住位置，把搶籃板的對手擋在身后，這樣搶籃板就非常有優(yōu)勢了，當(dāng)然對方也會擠，要不時的進行移動，張開雙腿和雙手，用身體擋住對方，但不要用肘部擊人或者推人犯規(guī)。

判斷好籃球運行和反彈路線。

當(dāng)有人投籃時，不管對手還是隊友，要提前判斷籃球的運行路線，以及砸到籃板或籃筐后彈出的路線。這就需要平時多積累經(jīng)驗，要看籃球運行的弧度和速度，一般來說籃球弧度高、速度慢，如果彈筐而出就比較近；；籃球運行弧度低，速度快，彈筐而出就很遠(yuǎn)。因此要做好預(yù)判，判斷好籃球運行路線有助于提高搶籃板的成功率。

把握好起跳時機。

搶籃板時，把握起跳時機很重要，如果跳早了，籃球還沒有下落，或者還在籃筐上彈著，就搶不到籃板了；如果跳晚了，籃板就成別人的了。因此要選擇合適的時機起跳，即籃球剛脫離籃筐或籃板，處于下落過程中時立即起跳搶籃板。

搶籃板要跳的夠高夠遠(yuǎn)。

搶籃板時，我們都知道要跳的越高越好，但其實跳的遠(yuǎn)也很重要，這樣能幫助彈跳欠佳的沖搶籃板，當(dāng)看好籃球運行路線后，裝備搶籃板時，迅速跑動，然后一個斜線向上起跳，因為有助跑，所以很可能在對方頭頂搶走籃板！

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適時運用撥球技巧。

撥球是比較容易掌握的搶籃板技巧，一般來說，單手起跳肯定比雙手起跳要高，因此如果和對手有身高差距，但是又無法單手抓籃板，這時可以單手跳起奮力把球往自己的方向上撥一下，讓籃球改變方向，增加別人搶籃板的難度，這時立即二次起跳，就能搶到籃板了。

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加強身體鍛煉，增加彈跳高度和速度。

想增加起跳高度和速度，平時要加強下肢鍛煉，多用腿綁沙袋進行跑步，多進行下蹲再站起。還要有個健壯的身體，這樣在搶籃板時才能更有優(yōu)勢。特別是彈跳速率，搶籃板時跳的越快，越容易搶到籃板。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。