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學(xué)游泳,只要掌握了游泳中的一些技巧,學(xué)起來(lái)肯定會(huì)事半功倍。但必須先從蛙泳開(kāi)始學(xué),它是游泳的基礎(chǔ)。先了解蛙泳的一個(gè)連貫動(dòng)作:劃手、抬頭吸氣、收腿——埋頭、伸手、蹬腿、夾水——身體平直、漂一會(huì)兒。
再了解所有泳式在水里的換氣技巧:在水里是呼氣,以鼻為主口為輔,吐氣要慢而輕,絲毫不能吸氣,否則會(huì)嗆水;在水面上是吸氣,以口為主鼻為輔,吸氣要快而深。
學(xué)習(xí)游蛙泳的技巧:
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1、從憋氣開(kāi)始練習(xí)。先在家用臉盆盛水,深吸一口氣,將臉埋在水里,用換氣技巧練習(xí),憋氣的時(shí)間越長(zhǎng)越好,這樣可增加肺活量,為游泳奠定基礎(chǔ)。
2、觀摩游得好的人的蛙泳姿勢(shì),再模仿練習(xí),姿勢(shì)要盡量規(guī)范,如果不規(guī)范就費(fèi)力,且累而無(wú)功。要把握好節(jié)奏、協(xié)調(diào)好手腳的動(dòng)作,否則會(huì)使手腳發(fā)出的力量相互抵銷一部分,就是常說(shuō)的速度慢。
3、充分利用每一個(gè)連貫動(dòng)作之間偷閑蓄力,這樣才不覺(jué)得累,才能有暴發(fā)力來(lái)推動(dòng)下一個(gè)動(dòng)作前行,才能感覺(jué)到輕松自如。
4、手、腳、換氣的配合一定不能忽視,只要哪一點(diǎn)失誤,就會(huì)影響速度。
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